营养师支招如何科学饮食吃不胖

养生   来源:莞讯网  责任编辑:百花残  2019-01-30 11:14:30
  营养师支招如何科学饮食吃不胖
 
  春节即将到来,亲戚朋友聚餐不断,山珍海味,美味佳肴应接不暇,“每逢佳节胖三斤”成为不少人的烦恼。今天,专业营养师就给大家支招,教你如何科学饮食吃不胖。
 
  春节聚餐,菜肴丰盛,美食当前,市民自然难以管住嘴。不过,专业营养师表示,科学的饮食顺序可以让我们有效摆脱“每逢佳节胖三斤”的烦恼。
 
  国家注册营养师高明:“我们有句话说饭前喝汤、苗条健康,我们广东人喜欢喝汤,汤不要那么油腻,饭前来一碗清汤,然后再先吃水果、蔬菜,这时候肚子七七八八,然后再来吃鱼禽肉蛋蛋白质的食物,然后再吃主食 ,最后再吃那些油腻的、肥的东西。”
 
  除了科学的饮食顺序,市民也可以在食物选择上稍加留意,特别是在主食的选择上,尽量选择低糖低脂和饱腹感较强的粗粮。
 
  国家注册营养师高明:“主食尽量选择一些粗粮,五谷丰登,比如说像红薯、淮山、玉米这些来进行一个综合。”(记者 汤秀芳 胡广标)(来源:东莞阳光网)
 

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